Pilates

Le Pilates combine une respiration lente, profonde avec des mouvements contrôlés et sans danger. Cette combinaison va permettre d'étirer la colonne vertébrale, de renforcer les muscles profonds, rétablir la posture naturelle, assurer une ceinture abdominale solide, relâcher les tensions....

Même avec des problème dorsaux, ce sport est fait pour vous.

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8 principes                                                                5 référentiels

• la concentration                                                  - Bassin en neutre     

• la respiration                                                         - Centrage(engagement du plancher pelvien et du transverse)

• le centrage                                                            - Respiration thoracique                                                          

• la régularité                                                           - Placement des épaules et du dos

• la fluidité                                                                 - Placement de la tête avec une colonne vertébrale réalignée.

• l’isolation

• la précision

• le contrôle

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